5 x köysikiipeily
_____
“Tupla-Tabata”
16 x 20sek työtä / 10sek lepoa
- ilmakyykky
- etunojapunnerrus
Tee liikkeitä vuorotellen, eli ensimmäinen 20sek ilmakyykkyjä, toinen punnerruksia, kolmas ilmakyykkyjä jne…laske kaikki toistot yhteen. Merkkaa muistiin myös molemmista liikkeistä pienin toistomäärä, jonka saat tehtyä 20 sekuntissa .
