Etukyykky 3×3
_____
“Dead Man’s Row”
Suorita 12 minuutin sisällä:
2000m soutu + maksimimäärä toistoja maastavedossa (N 85kg / M 125kg)
Siirry soutulaitteesta 10 sekuntin sisällä maastavetoon. Jokainen maastaveto vähentää soutuajasta 5 sekuntia. Tanko ei saa levätä maassa nostojen välissä. Kun ote irtoaa tangosta, harjoitus on ohi.
