Maanantai 16.4.2012 ”Dead Man’s Row”

Etukyykky 3×3

_____

”Dead Man’s Row”

Suorita 12 minuutin sisällä:

2000m soutu + maksimimäärä toistoja maastavedossa (N 85kg / M 125kg)

Siirry soutulaitteesta 10 sekuntin sisällä maastavetoon. Jokainen maastaveto vähentää soutuajasta 5 sekuntia. Tanko ei saa levätä maassa nostojen välissä. Kun ote irtoaa tangosta, harjoitus on ohi.

About these ads

4 responses to “Maanantai 16.4.2012 ”Dead Man’s Row”

  1. Etukyykkäilyt 3x90kg/3x110kg/1x120kg(eipä tullu kolmosta ei…eikä edes kakkosta)/3x110kg

    Kuolleen miehen soutu aikaan 7.13,8 ja maveja tuli 13, eli tulokseksi 6.08,8. Pari vuotta sitten muistaakseni tehny aikasemmin…täytyy etsiä jossain välissä naftaliinien seasta edellinen tulos :D

  2. Etukyykyt 3x50kg/3x55kg/3x60kg ja vielä yks extrakierros kun tuntui suht kevyeltä 3x65kg. Oli ihan mielenkiintoista kokeilla, kun en ole etukyykkyä tehnyt 40kg painavammalla aiemmin.

    WODissa soutu meni aikaan 8:23, maveja tein vaivaiset 3, eli tulos 8:08. Ote vaan kertakaikkiaan lipesi :( Hetken mietin että olisin tehnyt nopean otteenkorjauksen maassa, mutta ei sitä olis voinut hyvällä omallatunnolla enää hyväksyä. Eli näin tällä kertaa. Päälle vielä on-rampin tän päivän treeni, kun jäi harmittamaan wodin tulos.

  3. Etukyykyt 3x90kg/3x100kg/2x110kg(f) rupes sen verran heittään päässä et piti lopettaa siihen.Pitäis saada toi jumi pois tuolt niska&hartiaseudulta…

    WOD soutu 7.37,8 + 11 mavee eli tulos 6.42,7 sitten perään on-rampin päivän wodi, tuloksen ilmoitan ehkä möyhemmin ;)

  4. Etukyykyt 3×65/3×70/3×75/3×80 ekstrakierros kun ei oikein ollut havaintoa paljonko on paljon. No ensi kerralla tietää sitten mistä lähteä.

    Soutu tuntui suhteellisen kevyeltä aikaan 7.34,1 siihen päälle 13 mavea 100kg:lla, ei siis voi laskea lopputulosta.. :) Mavessa vielä kaiken lisäksi tuli luovutettua ennenkuin olisi tarvinut, maanantain piikkiin.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s