Alkuun thruster kakkosia: 50/60/62,5/65/67,5 ja ranteet kiittää.
Wod 8 kierrosta ja 13 istumaannousua.. tai ehkä kierros vähemmän, ei oikein pysynyt laskuissa mukana. 3 ensimmäistä kierrosta meni 4 minuuttiin ja kolme seuraavaa suht samaan tahtiin, loppua kohden vähän hidastuen niin väittäisin tuon olevan kuitenkin realistista..
WOD 8 kierrosta + 1 rive ,reidet ja polvet on kyl vieläkin ihan romuna lauantai extremerun köpöttelyn jäljiltä. Aamulla treenailin pikkusen tempausta siinä sitä työsarkaa sitte vielä riittääkin.
Päivän Wodi suoritettu 5 krs+ 15 istumaannousua Abmat
Askelkyykkykävely on aivan kamalaa mutta ei ainakaan tarvinnut kävellä 300 m tällä kertaa 
Alkuun thruster kakkosia: 50/60/62,5/65/67,5 ja ranteet kiittää.
Wod 8 kierrosta ja 13 istumaannousua.. tai ehkä kierros vähemmän, ei oikein pysynyt laskuissa mukana. 3 ensimmäistä kierrosta meni 4 minuuttiin ja kolme seuraavaa suht samaan tahtiin, loppua kohden vähän hidastuen niin väittäisin tuon olevan kuitenkin realistista..
WOD 8 kierrosta + 1 rive ,reidet ja polvet on kyl vieläkin ihan romuna lauantai extremerun köpöttelyn jäljiltä.
Aamulla treenailin pikkusen tempausta siinä sitä työsarkaa sitte vielä riittääkin.
WOD 6 kierrosta + 5 riveä, siihen perään parit kakkoset mavea.