Aikaa vastaan:
- 25 askelta askelkyykkykävelyä
- 20 leuanvetoa
- 50 boksihyppyä (N 40cm / M 50cm)
- 20 tuplanaruhyppyä
- 25 rengasdippiä
- 20 knees to elbows
- 30 kahvakuulaswingiä (amer.) (N 24kg / M 32kg)
- 30 istumaannousua
- 20 rinnallevetoa riipusta (M 30kg / M 45kg)
- 25 selänojennusta
- 30 Wall-ballia 3m (N 6kg / M 9kg)
- 3 köysikiipeilyä
