Valakyykky 5-5-5-3-3-3
Valakyykky 5-5-5-3-3-3
Valakyykky 5-5-5-3-3-3
10min shoulder press, 3 toistoa alkavalla minuutilla
20min, joka toisella minuutilla 3 x tempaus riipusta
Aikaa vastaan:
21-15-9
20min, joka toisella alkavalla minuutilla 3 x maastaveto
10 kierrosta aikaa vastaan:
Suorita jokaisella alkavalla minuutilla 3 x toes-to-bar.
Takakyykky 10-8-6-4-2-2-4-6-8-10
5 kierrosta aikaa vastaan:
20min Emom
5min 5 Raaka tempaus
5min 3 Raaka tempaus
5min 1 Raaka tempaus
5min 5 Raaka tempaus
Aikaa vastaan:
12-9-6-3
4 kierrosta aikaa vastaan:
10 kierrosta, ei aikaa vastaan:
14min, joka toisella minuutilla 1 x tempaus + 1 x tempaus riipusta
12min AMRAP: