Keskiviikko 15.8.2018 9-15-21: takakyykky / etunojapunnerrus / leuanveto

Aikaa vastaan:

▪ 9 takakyykky (N 70kg / M 100kg)

▪ 9 etunojapunnerrus

▪ 9 leuanveto

▪ 15 takakyykky (N 60kg / M 85kg)

▪ 15 etunojapunnerrus

▪ 15 leuanveto

▪ 21 takakyykky (N 40kg / M 60kg)

▪ 21 etunojapunnerrus

▪ 21 leuanveto

Mainokset

Tiistai 14.8.2018 12min amrap: kp-/kk-mave / burpee / kp-/kk-tempaus

Shoulder press 3-3-2-2-2-1-1-1-1

_____

12min amrap:

▪ 9 maastaveto käsipainoilla tai kahvakuulilla

▪ 6 burpee

▪ 3 raaka rinnalleveto käsipainoilla tai kahvakuulilla(maasta)

N käsipainot 2x15kg tai kahvakuulat 2x16kg

M käsipainot 2×22,5kg tai kahvakuulat 2x24kg