Lauantai 17.2.2018 Kehonpainoa

4 kierrosta laadulla, ei aikaa vastaan:

  • 5 wall climb
  • 10 GHD-istumaannousu
  • 10 keinukyykky
  • 15 selänojennus
  • 20m karhukävely
  • 20m tasajalkahyppy
Mainokset

Perjantai 16.2.2018 ”Silppu burpee twistillä”

Aikaa vastaan:

  • 20 leuanveto
  • 20 thruster (N 30kg / M 42,5kg)
  • 20/20 käsipainotempaus (N 15kg / M 22,5kg)
  • 20 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
  • 5 köysikiipeily
  • 40 swingi (ven.)(N 24kg / M 32kg)
  • 20 t2b

Suorita treenin aikana 100 burpeeta. Voit tehdä burpeet milloin haluat ja pilkkoa miten haluat. Suorita silpun liikkeet määrätyssä järjestyksessä.