Lauantai 16.12.2017 4 kierrosta parin kanssa: soutu / b-o-j / kp-tempaus / istumaannousu

4 kierrosta parin kanssa:

1.kierros

4min amrap:

  • 500m soutu
  • max reps box-over-jump (N 40cm / M 50cm)

2.kierros

4min amrap:

  • 500m soutu
  • max reps thruster (N 25kg / M 35kg)

3.kierros

4min amrap:

  • 500m soutu
  • max reps käsipainotempaus (N 15kg / M 22,5kg)

4.kierros

4min amrap:

  • 500m soutu
  • max reps istumaannousu

Toinen parista suorittaa, toinen lepää ja kellottaa. Mahdollisimman nopeat vaihdot suoritusten jälkeen. Jos sinulla ei ole paria, pidä 4min taukoa kierrosten välissä.

Tulos on kaikkien toistojen yhteismäärä.

Mainokset