10min, alkavalla minuutilla 3 x punnerrus niskan takaa

_____

10 kierrosta aikaa vastaan:

• 10 etunojapunnerrus
• 10 sdhp (N 24kg / M 32kg)
• 100m juoksu

Raakatempaus 3-3-3-3-3

_____

3 kierrosta aikaa vastaan:

• 30 ilmakyykky
• 10 tempaus raakana (N 30kg / M 42,5kg)
• 10 chest-to-bar