Jokainen matka aikaa vastaan:

• 250m soutu
• 1min lepo
• 500m soutu
• 1min lepo
• 1000m soutu
• 1min lepo
• 500m soutu
• 1min lepo
• 250m soutu

_____

”Mahajumppa #1”

3 kierrosta:

• 10 GHD-istumaannousu
• 10 tiukka toes-to-bar
• 10 istumaannousu lisäpainolla
• 10/10 ”kauppakassi”