Tiistai 25.10.2016 Aikaa vastaan: 10 → 2 kk-thruster / 50 → 10 selänojennus

10min, alkavalla minuutilla 2 x maastaveto

______

Aikaa vastaan:

  • 10 kahvakuulathruster (N 2x12kg / M 2x16kg)
  • 50 selänojennus
  • 8 kahvakuulathruster (N 2x12kg / M 2x16kg)
  • 40 selänojennus
  • 6 kahvakuulathruster (N 2x12kg / M 2x16kg)
  • 30 selänojennus
  • 4 kahvakuulathruster (N 2x12kg / M 2x16kg)
  • 20 selänojennus
  • 2 kahvakuulathruster (N 2x12kg / M 2x16kg)
  • 10 selänojennus

Maanantai 24.10.2016 Aikaa vastaan: 10→2 Rinnalleveto / 50→10 istumaannousu

10min, alkavalla minuutilla → raaka rinnalleveto riipusta + raaka rinnalleveto + push jerk + split jerk

_____

Aikaa vastaan:

  • 10 rinnalleveto (kyykkyyn) (N 42,5kg / M 60kg)
  • 50 istumaannousu
  • 8 rinnalleveto (kyykkyyn) (N 42,5kg / M 60kg)
  • 40 istumaannousu
  • 6 rinnalleveto (kyykkyyn) (N 42,5kg / M 60kg)
  • 30 istumaannousu
  • 4 rinnalleveto (kyykkyyn) (N 42,5kg / M 60kg)
  • 20 istumaannousu
  • 2 rinnalleveto (kyykkyyn) (N 42,5kg / M 60kg)
  • 10 istumaannousu