Aikaa vastaan:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

• Penkkipunnerrus (kehonpaino)
• Thruster (N 30kg / M 42,5kg)
• Leuanveto

20min, joka toisella alkavalla minuutilla rinnalleveto + rinnalleveto riipusta + työntö

_____

Aikaa vastaan:

• 10-8-6-4-2 maastaveto (75% max)
• 2-4-6-8-10 boksihyppy (N 60cm / M 80cm)