20min, joka toisella alkavalla minuutilla 1 x karhukompleksi
(karhukompleksi = raaka rinnalleveto + etukyykky + ylöstyöntö + takakyykky + työntö niskan takaa)
_____
3 kierrosta aikaa vastaan:
- 10 maastaveto (N 70kg / M 110kg)
- 20 askelkyykkykävely lisäpaino pään yläpuolella (N 15kg / M 20kg)
- 30 tuplanaruhyppy
