10min, jokaisella alkavalla minuutilla 1 x shoulder press
_____
4 tabataa (8 x 20sek työtä / 10sek lepoa):
- penkkipunnerrus (N 30kg / M 45kg)
- kahvakuulatempaus (N 2x8kg / M 2x16kg)
- istumaannousu
- soutu (metrit)
1min tauko settien välissä. Pienimmät toistomäärät jäävät tulokseksi.
crossfitloviisa 