5 kierrosta laadulla, ei aikaa vastaan:

• 5 tiukka käsilläseisontapunnerrus (negatiivinen, jos mahdollista)
• 7 telinedippi
• 4/4 tuulimylly
• 15 ghd-istumaannousu
• 10/10 kauppakassi
• 1min lisäpainolankkupito

Ghd:ssä ja telinedipissä voi käyttää lisäpainoa, jos kaipaa haastetta.