10min TGU, 1 turkkilainen ylösnousu alkavalla minuutilla (vuorokäsin)
_____
16min kahvakuula-AMRAP:
- 4min rinnalleveto
- 4min tempaus
- 4min työntö
- 4min swingi (amer.)
N 16kg / M 24kg
Vapaat kädenvaihdot, kuitenkin siten, että molemmille käsille tulee yhtä paljon toistoja.
crossfitloviisa 