10m askelkyykkykävely(unbroken) levytanko rinnalla. Lisää painoa jokaisen onnistuneen suorituksen jälkeen. Naiset lisäävät 5kg, miehet 7,5kg. Aloituspaino naisilla 15kg, miehillä 20kg. Time cap 30min.
_____
”Tabata-K2E (knees-to-elbows)”
8 x (20sek työ / 10sek lepo)
Kaikki toistot yhteen. Mikäli tiputtaudut rekistä ennen 20sek työjakson loppua, saat -3 toistoa sakkoa.
crossfitloviisa 