10min, 2 x turkkilainen ylösnousu alkavalla minuutilla. Kädenvaihto jokaisella minuutilla.

_____

”Rowlen”

3 kierrosta aikaa vastaan:

• 500m soutu
• 21 kahvakuulaswingi (amer.) (N 16kg / M 24kg)
• 12 leuanveto