10min, 2 x turkkilainen ylösnousu alkavalla minuutilla. Kädenvaihto jokaisella minuutilla.
_____
”Rowlen”
3 kierrosta aikaa vastaan:
- 500m soutu
- 21 kahvakuulaswingi (amer.) (N 16kg / M 24kg)
- 12 leuanveto
10min, 2 x turkkilainen ylösnousu alkavalla minuutilla. Kädenvaihto jokaisella minuutilla.
_____
”Rowlen”
3 kierrosta aikaa vastaan: