Laadulla, ei aikaa vastaan:

• 50 hollow rock
• 50 etunojapunnerrus
• 50 ilmakyykky
• 50 mountain climbers
• 50 selänojennus
• 50 pistoolikyykky
• 50 kyykkyhyppy

”Open workout 17.4 ”

13min amrap:

• 55 maastaveto (N 70kg / M 102kg)
• 55 wall-ball (N 6kg – 2,75m / M 9kg – 3,05m)
• 55cal soutu
• 55 HSPU – käsilläseisontapunnerrus

”Open workout 17.4 ” – SKAALATTU

13min amrap:

• 55 maastaveto (N 43kg / M 61kg)
• 55 wall-ball (N 4kg – 2,75m / M 9kg – 2,75m)
• 55cal soutu
• 55 hand release push up (etunojapunnerrus – kädet irti lattiasta ala-asennossa)