Huomio! Sali auki ainoastaan klo 17-19.
_____
4 kierrosta aikaa vastaan:
- 300m soutu
- 15 istumaannousu
- 15 etunojapunnerrus
- 15 shoulder to overhead (N 30kg / M 45kg)
Huomio! Sali auki ainoastaan klo 17-19.
_____
4 kierrosta aikaa vastaan:
Klo 12-14 vapaata treenailua
Hauskaa vappua kaikille!
Aikaa vastaan:
7 kierrosta aikaa vastaan:
Klo 10-12 & 16-20 vapaata treenailua
20min, joka toisella alkavalla minuutilla 5 x etukyykky
_____
10min amrap:
Tulos on kaikkien toistojen yhteismäärä.
Aikaa vastaan:
Tee jokaisella alkavalla minuutilla 5 burpeeta.
Aikaraja 20min→ jokaisesta tekemättömästä rinnallevedosta + thrusterista lasketaan sekunti lisää 20 minuuttiin.
20min, joka toisella alkavalla minuutilla 1 x rinnalleveto + työntö
_____
Aikaa vastaan:
Aamulla epänormaalisti sali kiinni. 5-vuotis-synttärikekkeri-yhteisjoukkuetreenit alkavat klo 16.30, eli totisen leikkimieliset joukkuewodikisailuhässäkät entiseen tuttuun tapaan. Tämän jälkeen seremoniat ja illanvietot myöskin tuttuun tapaan. Infot WodConnectin Bookingsista tai Facebookista. Suuret kiitokset ja onnittelut jälleen kuluneesta vuodesta, kasvaneista olkapäistä, pakaroista & reisistä, mielen-/kouranlujuutta koventavista irti repsahtaneista nahankappaleista kämmenissä, jokaisesta kovalla työllä purskautetusta hikipisarasta, kyyneleestä, veripisarasta, vahvistuneesta psyykestä, onnistuneista skaalauksista, ensimmäisistä ”ärräxistä”, peeärrisstä, domsseissta, burpeista, tuplanaruista jne jne…jos nyt ollaan kovia, niin vuoden päästä ollaan taas aika paljon kovempia! Jatketaan samaan malliin! Tervetuloa!
20min amrap: