10min, jokaisella alkavalla minuutilla:
- 5 tai enemmän rengaspunnerrus
_____
”Äkkilähtö”
Aikaa vastaan:
- N 40 / M 50 leuanveto
- 10 maastaveto (N 110kg / M 160kg)
Aikaraja 6min.
10min, jokaisella alkavalla minuutilla:
_____
”Äkkilähtö”
Aikaa vastaan:
Aikaraja 6min.
12 kierrosta aikaa vastaan:
Aikaa vastaan:
Aikaa vastaan:
Klo 10-12 & 16-20 vapaata treenailua
Etukyykky 10 x 3 @ 89%
20min, jokaisella:
_____
Aikaa vastaan:
Timecap 5min.
30min, jokaisella alkavalla minuutilla 2 x raaka tempaus riipusta
_____
Aikaa vastaan:
Huomio! Sali tänään kiinni! Tarjoiluehdotuksena kotioloissa suoritettava treeni 😀
_____
Aikaa vastaan:
21-15-9
2min tauko
21-15-9
Huomio! Sali lauantaina kiinni! OmatoimiWOD ilmestyy sivuille.
_____
9 kierrosta aikaa vastaan:
Käytä painoliiviä, jos saatavilla.