Huomio! Sali illalla auki ainoastaan klo 17-20. Aamulla normaalisti auki klo 10-12.

_____

Etukyykky 10 x 3 @ 80%
_____

3min amrap:

• 500m soutu
• maksimitoistot burpee

Tulos on burpeitten määrä. Burpeet tehtävä askeltamatta.

Turkkilainen ylösnousu 1RM

_____

Aikaa vastaan:

• 50 tuplanaruhyppy
• 40 swingi (ven.) (N 24kg / M 32kg)
• 30 istumaannousu
• 20 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
• 10 valakyykky (N 40kg / M 60kg)
• 20 wall-ball
• 30 istumaannousu
• 40 swingi (ven.) (N 24kg / M 32kg)
• 50 tuplanaruhyppy