Amrap:
5min amrap:

• Burpee

1min tauko

5min amrap:

• 7 maastaveto (N 50kg / M 70kg)
• 7 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)

1min tauko

5min amrap:

• turkkilainen ylösnousu käsipainolla (N 15kg / M 22,5kg)

1min tauko

5min amrap:

• 7 tempaus (N 25kg / M 35kg)
• 7 etunojapunnerrus

1min tauko

5min amrap:

• soutu (kalorit)