Takakyykky 10-10-10-10
_____
”Bring Sally Up” – takakyykky
5 kierrosta, ei aikaa vastaan:
Huomio! Sali aamulla auki ainoastaan klo 10-11. Illalla normaalisti auki klo 16-20.
_____
Push jerk 2-2-2-2-2
_____
Aikaa vastaan:
Jokaisen c&j-sarjan jälkeen 1 köysikiipeily pelkin käsin (legless) tai 2 köysikiipeilyä vapaalla tyylillä.
Aikaa vastaan:
5 x 3 min AMRAP:
1 minuutti lepoa kierrosten välissä.
10 kierrosta:
Aloituspaino 50-60% snatch balance maksimista. Lisää painoa jokaisen onnistuneen kompleksin jälkeen. Epäonnistuneen kompleksin jälkeen vähennä painoa. Tee kymmenen onnistunutta kierrosta (epäonnistunutta kierrosta ei lasketa mukaan kierroksiin).