20min, jokaisella
- parittomalla minuutilla 5 x penkkipunnerrus
- parillisella minuutilla 5 x kulmasoutu
_____
5 kierrosta aikaa vastaan:
- 5 push jerk (N 35kg / M 50kg)
- 10 toes-to-bar
- 1 köysikiipeily
20min, jokaisella
_____
5 kierrosta aikaa vastaan: