20min, jokaisella

• parittomalla minuutilla 5 x penkkipunnerrus
• parillisella minuutilla 5 x kulmasoutu

_____

5 kierrosta aikaa vastaan:

• 5 push jerk (N 35kg / M 50kg)
• 10 toes-to-bar
• 1 köysikiipeily