Perjantai 1.12.2017 12min amrap: penkkipunnerrus / köysikiipeily

KB Bottom up press – maksimi molemmille käsille

_____

12min amrap:

1-2-3-4-5-6…

▪ penkkipunnerrus (kehonpaino)

▪ köysikiipeily

Mainokset

Keskiviikko 29.11.2017 Silppu #3

10min, alkavalla minuutilla 3 x kulmasoutu

______

Aikaa vastaan:

▪ 20 push press (N 30kg / M 42,5kg)

▪ 20 SDHP (N 30kg / M 42,5kg)

▪ 20 etukyykky (N 30kg / M 42,5kg)

▪ 20 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)

▪ 20 T2B

▪ 20 burpee

▪ 20 swingi(amer.) (N 24kg / M 32kg)

▪ 20 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)

▪ 20 DU

▪ 20 m askelkyykkykävely (N 10kg / M 20kg)