4 kierrosta parin kanssa:
1.kierros
4min amrap:
- 500m soutu
- max reps box-over-jump (N 40cm / M 50cm)
2.kierros
4min amrap:
- 500m soutu
- max reps thruster (N 25kg / M 35kg)
3.kierros
4min amrap:
- 500m soutu
- max reps käsipainotempaus (N 15kg / M 22,5kg)
4.kierros
4min amrap:
- 500m soutu
- max reps istumaannousu
Toinen parista suorittaa, toinen lepää ja kellottaa. Mahdollisimman nopeat vaihdot suoritusten jälkeen. Jos sinulla ei ole paria, pidä 4min taukoa kierrosten välissä.
Tulos on kaikkien toistojen yhteismäärä.
