Lauantai 16.12.2017 4 kierrosta parin kanssa: soutu / b-o-j / kp-tempaus / istumaannousu

4 kierrosta parin kanssa:

1.kierros

4min amrap:

  • 500m soutu
  • max reps box-over-jump (N 40cm / M 50cm)

2.kierros

4min amrap:

  • 500m soutu
  • max reps thruster (N 25kg / M 35kg)

3.kierros

4min amrap:

  • 500m soutu
  • max reps käsipainotempaus (N 15kg / M 22,5kg)

4.kierros

4min amrap:

  • 500m soutu
  • max reps istumaannousu

Toinen parista suorittaa, toinen lepää ja kellottaa. Mahdollisimman nopeat vaihdot suoritusten jälkeen. Jos sinulla ei ole paria, pidä 4min taukoa kierrosten välissä.

Tulos on kaikkien toistojen yhteismäärä.

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

w

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s