4 kierrosta parin kanssa:

1.kierros

4min amrap:

• 500m soutu
• max reps box-over-jump (N 40cm / M 50cm)

2.kierros

4min amrap:

• 500m soutu
• max reps thruster (N 25kg / M 35kg)

3.kierros

4min amrap:

• 500m soutu
• max reps käsipainotempaus (N 15kg / M 22,5kg)

4.kierros

4min amrap:

• 500m soutu
• max reps istumaannousu

Toinen parista suorittaa, toinen lepää ja kellottaa. Mahdollisimman nopeat vaihdot suoritusten jälkeen. Jos sinulla ei ole paria, pidä 4min taukoa kierrosten välissä.

Tulos on kaikkien toistojen yhteismäärä.