7 kierrosta aikaa vastaan:
(Buy-in 800m soutu)
- 1 köysikiipeily
- 2 tiukka käsilläseisontapunnerrus
- 3 kahvakuula-curtis press (N 2x12kg / M 2x16kg)
- 4 toes-thru-rings
- 20m bear crawl
(Buy-out 50 tuplanaruhyppy)
Curtis press = 1 raaka rive riipusta + 1 oikean jalan askelkyykky + 1 vasemman jalan askelkyykky + 1 push press
crossfitloviisa 