Etukyykky 10-1-10-1-10-1
_____
Aikaa vastaan:
- 30cal assault bike
- 30 kahvakuulathruster (N 2x12kg / M 2x16kg)
Etukyykky 10-1-10-1-10-1
_____
Aikaa vastaan:
20min amrap:
Huomio! Sali aamun kiinni! Pahoittelut. Illalla normaalisti auki klo 16-20.
_____
20min, joka toisella alkavalla minuutilla 1 x rinnalleveto + työntö
_____
5 kierrosta aikaa vastaan:
Naiset 42,5kg / Miehet 60kg
Aikaa vastaan:
▪ 60 ilmakyykky
▪ 50 etunojapunnerrus
▪ 40 kahvakuulaswingi(amer.) (N 24kg / M 32kg)
▪ 30 burpee
▪ 20 leuanveto
▪ 10 käsilläseisontapunnerrus
”CrossFit Games Open Workout 18.1”
20min amrap:
20min, jokaisella alkavalla minuutilla 1 x takakyykky
_____
Aikaa vastaan:
27-21-15-9
Leuanveto lisäpainolla 1-1-1-1-1
_____
Aikaa vastaan:
50-40-30-20-10
Maastaveto (tempausote) 3-3-3-3-3
_____
“Isabel”
Aikaa vastaan:
4 kierrosta laadulla, ei aikaa vastaan:
Aikaa vastaan:
Suorita treenin aikana 100 burpeeta. Voit tehdä burpeet milloin haluat ja pilkkoa miten haluat. Suorita silpun liikkeet määrätyssä järjestyksessä.