20min, joka toisella minuutilla 2 x tempaus riipusta + 1 x valakyykky

_____

3 kierrosta aikaa vastaan:

▪ 5 käsilläseisontapunnerrus

▪ 10 raakatempaus riipusta (N 25kg / M 35kg)

▪ 15 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)

Klo 17-19 vapaata treenailua