20min, joka toisella minuutilla 2 x tempaus riipusta + 1 x valakyykky
_____
3 kierrosta aikaa vastaan:
▪ 5 käsilläseisontapunnerrus
▪ 10 raakatempaus riipusta (N 25kg / M 35kg)
▪ 15 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
20min, joka toisella minuutilla 2 x tempaus riipusta + 1 x valakyykky
_____
3 kierrosta aikaa vastaan:
▪ 5 käsilläseisontapunnerrus
▪ 10 raakatempaus riipusta (N 25kg / M 35kg)
▪ 15 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
Klo 17-19 vapaata treenailua