Huomio! Sali aamupäivän kiinni yksityistilaisuuden vuoksi. Illalla normaalisti auki klo 16-20.

_____

Penkkipunnerrus 5-5-5-3-3-3-1

_____

Aikaa vastaan:

• 100 tuplanaruhyppy
• 50 ilmakyykky
• 40 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
• 30 maastaveto (N 42,5kg / M 60kg)
• 20 leuanveto
• 10 rinnalleveto(kyykyn kautta) (N 42,5kg / M 60kg)

______

EXTRAT:

• 4 x 10-15 kulmasoutu käsipainolla
• 4 x 30sek lankkupito lisäpainolla