HUOMIO! SALI HUOMENNA TIISTAINA KIINNI KLO 8-16 YKSITYISTILAISUUDEN VUOKSI. ILLALLA NORMAALISTI AUKI.
_____
20min, joka toisella minuutilla 3 x raaka tempaus
_____
Aikaa vastaan:
30-20-10
- käsipainotempaus (N 15kg / M 22,5kg)
- boksihyppy (N 50cm / M 60cm)
_____
EXTRAT:
- 4 x 1min farmarikävely @AHAP
- 4 x 8-12(per jalka) rear foot elevated split squat
crossfitloviisa 