HUOMIO! Sali kiinni klo 8-16 yksityistilaisuuden vuoksi. Ei myöskään AVAIN-treenaajille tuohon aikaan. Illalla normaalisti auki 16-20.
_____
10min, alkavalla minuutilla 5-10x tiukka leuanveto.
Tulokseen yhteismäärä. Kommenttiin sarjat.
_____
Aikaa vastaan:
- 2000m soutu
- 50 burpee♥
- 50 swingi(ven.) (N 24kg / M 32kg)
_____
EXTRAT:
- 4 x 10-20 penkkipunnerrus käsipainoilla
- 4 x 15-25 GHD-istumaannousu
crossfitloviisa 