20min, alkavalla minuutilla 2+ tiukka rengasdippi.

_____

10min amrap:

• 10 kahvakuularinnalleveto & työntö (N 2x16kg / M 2x24kg)
• 10 box-over-jump (N 50cm / M 60cm)

_____

EXTRAT:

5 kierrosta:

• 40m 1-käden farmarikävely oik.
• 40m 1-käden farmarikävely vas.

Kävele hitaasti. Pidä asento tiukkana. Käytä raskasta.