20min, alkavalla minuutilla 2+ tiukka rengasdippi.
_____
10min amrap:
- 10 kahvakuularinnalleveto & työntö (N 2x16kg / M 2x24kg)
- 10 box-over-jump (N 50cm / M 60cm)
_____
EXTRAT:
5 kierrosta:
- 40m 1-käden farmarikävely oik.
- 40m 1-käden farmarikävely vas.
Kävele hitaasti. Pidä asento tiukkana. Käytä raskasta.