20min, joka toisella alkavalla minuutilla 3 x maastaveto

_____

15min amrap:

1-2-3-4-5-6-7-8….

• box-over-jump (N 50cm / M 60cm)
• leuanveto
• käsipainotempaus (N 15kg / M 22,5kg)
• toes-to-bar

_____

EXTRAT:

• 4 x max reps hauiskääntö käsipainoilla
• 4 x max reps etunojapunnerrus