3 kierrosta aikaa vastaan:
- 800m juoksu
- 30 rinnalleveto kyykyn kautta 2xKB/DB (N 2x16kg / M 2x24kg)
- 30 burpee
Rinnallevedot käsipainoilla tai kahvakuulilla. Painot lähtee maasta.
3 kierrosta aikaa vastaan:
Rinnallevedot käsipainoilla tai kahvakuulilla. Painot lähtee maasta.
Takakyykky
_____
7min amrap:
Maastaveto 3-3-3-3-3
_____
Aikaa vastaan:
20min, joka toisella alkavalla minuutilla rinnalleveto + rinnalleveto riipusta + työntö
_____
10min amrap:
N 42,5kg / M 60kg
8 kierrosta aikaa vastaan:
HUOMIO! SALILLA YKSITYISTILAISUUS KLO 8-15, JOTEN AAMULLA EI TUNTIA. EI MYÖSKÄÄN MAHDOLLISUUTTA AVAIN-TREENAUKSEEN.
_____
Aikaa vastaan:
KOVAA JA PAINAVILLA!
Takakyykky
Lepo 2-3min sarjojen välissä
_____
Aikaa vastaan:
30min emom:
@AHAP
_____
EXTRAT:
Aikaa vastaan:
30min amrap: