Päävalikko

Siirry sisältöön
  • Etusivu
  • Mitä on CrossFit?
  • Aloittaminen / On-Ramp
  • Treeniajat
  • Valmentajat
  • Kahvakuula
  • Intervallitunnit
  • Hinnasto
  • Yhteystiedot
  • PALAUTE
  • CrossFit®
  • TAPAHTUMAT/KURSSIT
  • HIERONTA

crossfitloviisa

CrossFittiä ja muuta kivaa toiminnallista

Arkistot kuukauden mukaan: toukokuu 2018

Perjantai 1.6.2018 ”Helton”

Posted by crossfitloviisa on 31.5.2018

3 kierrosta aikaa vastaan:

  • 800m juoksu
  • 30 rinnalleveto kyykyn kautta 2xKB/DB (N 2x16kg / M 2x24kg)
  • 30 burpee

Rinnallevedot käsipainoilla tai kahvakuulilla. Painot lähtee maasta.

Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Keskiviikko 30.5.2018 7min amrap: kahvakuulatempaus / pistoolikyykky

Posted by crossfitloviisa on 29.5.2018

Takakyykky

  • 4X4 @ 70% – lepo tanko niskassa 30sek
  • 3X3 @ 75% – lepo tanko niskassa 30sek
  • 3X2 @ 80% – lepo tanko niskassa 45sek

_____

7min amrap:

  • 5/5 kahvakuulatempaus (N 16kg / M 24kg)
  • 5/5 pistoolikyykky
Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Tiistai 29.5.2018 Soutua ja tuplanaruhyppyjä

Posted by crossfitloviisa on 28.5.2018

Maastaveto 3-3-3-3-3

_____

Aikaa vastaan:

  • 100m soutu
  • 10 DU
  • 200m soutu
  • 20 DU
  • 300m soutu
  • 30 DU
  • 400m soutu
  • 40 DU
  • 500m soutu
  • 50 DU
Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Maanantai 28.5.2018 10min amrap: ilmakyykky / istumaannousu / mave / push press / etukyykky

Posted by crossfitloviisa on 27.5.2018

20min, joka toisella alkavalla minuutilla rinnalleveto + rinnalleveto riipusta + työntö

_____

10min amrap:

  • 10 ilmakyykky
  • 8 istumaannousu
  • 6 maastaveto
  • 4 push press
  • 2 etukyykky

N 42,5kg / M 60kg

Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Lauantai 26.5.2018 ”Tumilson” kahvakuulilla

Posted by crossfitloviisa on 25.5.2018

8 kierrosta aikaa vastaan:

  • 200m juoksu
  • 11 burpee-maastaveto kahvakuulilla (N 2x16kg / M 2x24kg)
Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Perjantai 25.5.2018 Aikaa vastaan: 21-18-15 kp-thruster / 400m juoksu. HUOMIO! SALI KIINNI KLO 8-15!

Posted by crossfitloviisa on 24.5.2018

HUOMIO! SALILLA YKSITYISTILAISUUS KLO 8-15, JOTEN AAMULLA EI TUNTIA. EI MYÖSKÄÄN MAHDOLLISUUTTA AVAIN-TREENAUKSEEN.

_____

Aikaa vastaan:

  • 21 käsipainothruster
  • 400m juoksu
  • 18 käsipainothruster
  • 400m juoksu
  • 15 käsipainothruster
  • 400m juoksu

KOVAA JA PAINAVILLA!

Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Keskiviikko 23.5.2018 Aikaa vastaan: 1000m soutu / 30 tgu

Posted by crossfitloviisa on 22.5.2018

Takakyykky

  • 1X5 @ 85%,
  • 2X3 @ 90%,
  • 3X1 @ 95%

Lepo 2-3min sarjojen välissä

_____

Aikaa vastaan:

  • 1000m soutu
  • 30 turkkilainen ylösnousu (vuorokäsin)

Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Tiistai 22.5.2018 30min emom: penkkipunnerrus / lp-leuanveto / kk c&j

Posted by crossfitloviisa on 21.5.2018

30min emom:

  • 1. minuutilla 3 x penkkipunnerrus
  • 2. minuutilla 3 x leuanveto lisäpainolla
  • 3. minuutilla 3 x kahvakuula rinnalleveto & työntö (2 kuulaa)

@AHAP

_____

EXTRAT:

  • 4 x 30-60sek lankkupito lisäpainolla
Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Maanantai 21.5.2018 ”Silppu #24”

Posted by crossfitloviisa on 20.5.2018

Aikaa vastaan:

  • 100 du
  • 50 swingi (ven.) (N 24kg / M 32kg)
  • 40 boksihyppy (N 50cm / M 60kg)
  • 30 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
  • 20 c2b
  • 10 hspu
  • 20 c2b
  • 30 wall-ball
  • 40 boksihyppy
  • 50 swingi
  • 100 du
Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Lauantai 19.5.2018 30min amrap: akk / atlas-kivi / etunojapunn. / painojuoksu

Posted by crossfitloviisa on 18.5.2018

30min amrap:

  • 20m askelkyykkykävely(räkki)(N 2x12kg / M 2x16kg)
  • 6 atlas-kivi olan yli @ahap
  • 12 etunojapunnerrus atlaskiveä vasten
  • 300m juoksu kiekon kanssa (talon ympäri)(N 15kg / M 20kg)
Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Artikkelien selaus

← Vanhemmat artikkelit

CrossFit® on CrossFit, Inc:n rekisteröimä tavaramerkki.
CrossFit® is a registered trade mark of CrossFit, Inc.

HAKU

On-Ramp alkeiskurssit

TULEVIA KURSSEJA:

SYYSKUU MA 12.9. – TO 29.9.2022

Katso lisätietoja yllä olevasta valikosta ”aloittaminen”. Lisätietoja myös ilmoittautumislinkistä joka löytyy alta.
Kurssille varataan paikka linkin kautta ja kurssimaksu tulee suorittaa 24h sisällä ilmoittautumisesta tai paikka vapautuu takaisin myyntiin. Kurssille voi ilmoittautua vain linkin kautta. Ongelmatilanteissa sähköpostia osoitteeseen crossfitloviisa@gmail.com tai soitto 050-5938153(Jupe)

Alkeiskurssi kestää 3 viikkoa – 3 krt/viikko (1,5h/kerta)
Hinta 70€

ILMOITTAUTUDU ON-RAMP KURSSILLE SEURAAVASTA LINKISTÄ:

  • CROSSFIT ON-RAMP-ALKEISKURSSI SYYSKUU 12.9.2022 – 29.9.2022

RSS WODconnect

  • 20min EMOM 2 x raaka tempaus riipusta 30.1.2023
  • 12min amrap: ohs / sdhp / b-o-b 30.1.2023
  • ”Laura” 28.1.2023
  • ”Peter Ganci Jr.” 27.1.2023
  • Takakyykky 10-10-10-10 @ 60-65% 25.1.2023
  • 27-21-15-9 Wall ball / Box step over 25.1.2023
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

ILMOITTAUTUMISET OHJATUILLE TUNNEILLE

Crossfit Loviisa tapahtumalista
» Kalenteri · Ilmoittautumiset
Nimenhuuto.com

KAHVAKUULA-, SISÄPYÖRÄILY- JA INTERVALLITUNNIT

Kaikki tulevat tunnit lisätietoineen löytyvät Nimenhuuto-palvelusta. Linkki yläpuolella.

toukokuu 2018
ma ti ke to pe la su
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
« Huh   Kes »

MENNEITÄ AIKOJA

HYÖDYLLISIÄ LINKKEJÄ

  • CrossFit Games
  • CrossFit Mainsite

Luo ilmainen kotisivu tai blogi osoitteessa WordPress.com. tekijä Mono-Lab.

crossfitloviisa
Pidä blogia WordPress.comissa.
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy
  • Seuraa Seurataan
    • crossfitloviisa
    • Already have a WordPress.com account? Log in now.
    • crossfitloviisa
    • Mukauta
    • Seuraa Seurataan
    • Kirjaudu
    • Kirjaudu sisään
    • Ilmoita sisällöstä
    • Näytä sivu lukijassa
    • Hallitse tilauksia
    • Pienennä tämä palkki
 

Ladataan kommentteja...