20min, joka toisella alkavalla minuutilla tempaus + tempaus riipusta + valakyykky
_____
5 kierrosta aikaa vastaan:
- 10 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
- 10 box-over-jump (N 50cm / M 60cm)
_____
EXTRAT:
- 4 x max reps voimapyörä
20min, joka toisella alkavalla minuutilla tempaus + tempaus riipusta + valakyykky
_____
5 kierrosta aikaa vastaan:
_____
EXTRAT: