5 kierrosta aikaa vastaan:
▪ 1 köysikiipeily
▪ 10 käsilläseisontapunnerrus
▪ 10 box-over-burpee (N50cm / M60cm)
▪ 5/5 kahvakuulatempaus (N16kg / M24kg)
▪ 5-10-15-20m viivajuoksu
2 minuutin tauko kierrosten välissä
5 kierrosta aikaa vastaan:
▪ 1 köysikiipeily
▪ 10 käsilläseisontapunnerrus
▪ 10 box-over-burpee (N50cm / M60cm)
▪ 5/5 kahvakuulatempaus (N16kg / M24kg)
▪ 5-10-15-20m viivajuoksu
2 minuutin tauko kierrosten välissä