Päävalikko

Siirry sisältöön
  • Etusivu
  • Mitä on CrossFit?
  • Aloittaminen / On-Ramp
  • Treeniajat
  • Valmentajat
  • Kahvakuula
  • Intervallitunnit
  • Hinnasto
  • Yhteystiedot
  • PALAUTE
  • CrossFit®
  • TAPAHTUMAT/KURSSIT
  • HIERONTA

crossfitloviisa

CrossFittiä ja muuta kivaa toiminnallista

Arkistot kuukauden mukaan: elokuu 2018

Lauantai 1.9.2018 10 kierrosta: penkkipunnerrus / rengassoutu / köysikiipeily

Posted by crossfitloviisa on 31.8.2018

Käsilläseisontaa

_____

10 kierrosta aikaa vastaan:

  • 10 penkkipunnerrus @50% – kehonpaino
  • 10 rengassoutu
  • 1 köysikiipeily
Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Perjantai 31.8.2018 ”Moszer”

Posted by crossfitloviisa on 30.8.2018

9 kierrosta aikaa vastaan:

  • 300m juoksu
  • 6 ilmakyykky
  • 6 leuanveto
  • 6 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)
  • 6 burpee
  • 6 istumaannousu
  • 6 askelkyykky
  • 6 swingi (ven.)(N 16kg / M 24kg)

Käytä painoliiviä, jos saatavilla.

Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Keskiviikko 29.8.2018 5min amrap: maastaveto / wall-ball

Posted by crossfitloviisa on 28.8.2018

30min, joka 3. minuutilla 2 x etukyykky + 4 x takakyykky.

Nopea vaihto telineessä räkistä niskaan.

_____

5min amrap:

  • 10 maastaveto (kehonpainolla)
  • 10 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Tiistai 28.8.2018 50-40-30-20-10: swingi / istumaannousu / DU

Posted by crossfitloviisa on 27.8.2018

Kulmasoutu 5-5-5-5-5

_____

Aikaa vastaan:

50-40-30-20-10

  • swingi (ven.)(N 24kg / M 32kg)
  • istumaannousu
  • tuplanaruhyppy
Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Maanantai 27.8.2018 ”Death by thrusters”

Posted by crossfitloviisa on 26.8.2018

Rinnalleveto & työntö 1RM

_____

“Death by thrusters”

  • 1. minuutilla 1 thruster (N 30kg / M 42,5kg)
  • 2. minuutilla 2 thruster
  • 3. minuutilla 3 thruster

jne…jne…niin pitkälle kuin pääset.

Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Lauantai 25.8.2018 150 KK C&J

Posted by crossfitloviisa on 24.8.2018

Aikaa vastaan:

  • 150 kahvakuula rinnalleveto & työntö (N 2x16kg / M 2x24kg)
Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Perjantai 24.8.2018 ”Hall”

Posted by crossfitloviisa on 23.8.2018

5 kierrosta aikaa vastaan:

  • 3 rinnalleveto (N 70kg / M 102,5kg)
  • 200m juoksu
  • 20 kahvakuulatempaus (N 16kg / M 24kg)(10 per käsi)
  • 2min lepo
Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Torstai 23.8.2018 Open Gym

Posted by crossfitloviisa on 22.8.2018

Klo 10-11 & 16-20 vapaata treenailua

Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Keskiviikko 22.8.2018 20min, joka toisella alkavalla minuutilla 3 x etukyykky

Posted by crossfitloviisa on 22.8.2018

20min, joka toisella alkavalla minuutilla 3 x etukyykky

_____

3 kierrosta laadulla, ei aikaa vastaan:

  • 20 istumaannousu lisäpainolla
  • 20 selänojennus
Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Tiistai 21.8.2018 10 kierrosta, 2min työ / 1min lepo: boksi / punnerrus / mave / wb / stoh

Posted by crossfitloviisa on 20.8.2018

10 kierrosta, 2min työ / 1min lepo, amrap:

  • 20 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)
  • 20 etunojapunnerrus
  • 20 maastaveto (N 30kg / M 42,5kg)
  • 20 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
  • 20 shoulder to overhead (N 30kg / M 42,5kg)

Levon jälkeen, jatka siitä mihin jäit.

Jätä kommentti Kategoria(t): Uncategorized

Artikkelien selaus

← Vanhemmat artikkelit

CrossFit® on CrossFit, Inc:n rekisteröimä tavaramerkki.
CrossFit® is a registered trade mark of CrossFit, Inc.

HAKU

On-Ramp alkeiskurssit

TULEVIA KURSSEJA:

TOUKO-KESÄKUU MA 30.5. – TO 16.6.2022

Katso lisätietoja yllä olevasta valikosta ”aloittaminen”. Lisätietoja myös ilmoittautumislinkistä joka löytyy alta.
Kurssille varataan paikka linkin kautta ja kurssimaksu tulee suorittaa 24h sisällä ilmoittautumisesta tai paikka vapautuu takaisin myyntiin. Kurssille voi ilmoittautua vain linkin kautta. Ongelmatilanteissa sähköpostia osoitteeseen crossfitloviisa@gmail.com tai soitto 050-5938153(Jupe)

Alkeiskurssi kestää 3 viikkoa – 3 krt/viikko (1,5h/kerta)
Hinta 70€

ILMOITTAUTUDU ON-RAMP KURSSILLE SEURAAVASTA LINKISTÄ:

  • CROSSFIT ON-RAMP-ALKEISKURSSI TOUKO-KESÄKUU 30.5.2022 – 16.6.2022

RSS WODconnect

  • Etukyykky 5-5-5-5-5 29.6.2022
  • 12min amrap: DU / HSPU / ilmakyykky 29.6.2022
  • 10min TGU, 2 x turkkilainen ylösnousu alkavalla minuutilla 28.6.2022
  • "Ricky" 28.6.2022
  • 10min EMOM: tempaus 27.6.2022
  • T2B & 21-15-9: raakatempaus / wall-ball 27.6.2022
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

ILMOITTAUTUMISET OHJATUILLE TUNNEILLE

Crossfit Loviisa tapahtumalista
» Kalenteri · Ilmoittautumiset
Nimenhuuto.com

KAHVAKUULA-, SISÄPYÖRÄILY- JA INTERVALLITUNNIT

Kaikki tulevat tunnit lisätietoineen löytyvät Nimenhuuto-palvelusta. Linkki yläpuolella.

elokuu 2018
ma ti ke to pe la su
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
« Hei   syys »

MENNEITÄ AIKOJA

HYÖDYLLISIÄ LINKKEJÄ

  • CrossFit Games
  • CrossFit Mainsite

Pidä blogia WordPress.comissa. tekijä Mono-Lab.

crossfitloviisa
Luo ilmainen kotisivu tai blogi osoitteessa WordPress.com.
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy
  • Seuraa Seurataan
    • crossfitloviisa
    • Already have a WordPress.com account? Log in now.
    • crossfitloviisa
    • Mukauta
    • Seuraa Seurataan
    • Kirjaudu
    • Kirjaudu sisään
    • Ilmoita sisällöstä
    • Näytä sivu lukijassa
    • Hallitse tilauksia
    • Pienennä tämä palkki
 

Ladataan kommentteja...