30min, joka 3. minuutilla 2 x etukyykky + 4 x takakyykky.

Nopea vaihto telineessä räkistä niskaan.

_____

5min amrap:

• 10 maastaveto (kehonpainolla)
• 10 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)