20min, alkavalla minuutilla 1 rinnalleveto(kyykyn kautta)
_____
Aikaa vastaan:
- 500m soutu
- 40 ilmakyykky
- 30 istumaannousu
- 20 etunojapunnerrus
- 10 leuanveto
20min, alkavalla minuutilla 1 rinnalleveto(kyykyn kautta)
_____
Aikaa vastaan:
Klo 17-19 vapaata treenailua
Laadulla, ei aikaa vastaan:
Aikaa vastaan:
Klo 10-11 & 16-20 vapaata treenailua
Takakyykky 10-8-6-4-2-2-4-6-8-10
20min, joka toisella alkavalla minuutilla tiukka leuanveto (N 3+ / M 5+)
_____
10 min AMRAP:
Split Jerk 1-1-1-1-1
_____
Aikaa vastaan:
3 kierrosta:
Klo 17-19 vapaata treenailua
4 kierrosta aikaa vastaan: