Laadulla, ei aikaa vastaan @ahap.
Voit halutessasi suorittaa kaikki harjoituksen liikkeet tai vain osan.
- Merimieskävely (YOKE) 10m päivän maksimi
- 14 atlaskivi olalle
- 20 atlaskivi bear hug-kyykky
- 20 askelkyykky atlaskivi olalla
- 10 x 1 tukki maasta suorille käsille
- 10 x 1 axle-bar rinnalleveto + etukyykky
- 20m kelkantyöntö päivän maksimi
Huomio, että atlaskivien kanssa vaatteet ovat kovilla, joten rakkaimpia treenivermeitä ei kannata vetää tänään ylle.
