Laadulla, ei aikaa vastaan @ahap.
Voit halutessasi suorittaa kaikki harjoituksen liikkeet tai vain osan.

• Merimieskävely (YOKE) 10m päivän maksimi
  

  ---

• 14 atlaskivi olalle
• 20 atlaskivi bear hug-kyykky
• 20 askelkyykky atlaskivi olalla
  

  ---

• 10 x 1 tukki maasta suorille käsille

• 10 x 1 axle-bar rinnalleveto + etukyykky

• 20m kelkantyöntö päivän maksimi

Huomio, että atlaskivien kanssa vaatteet ovat kovilla, joten rakkaimpia treenivermeitä ei kannata vetää tänään ylle.