20min, joka toisella alkavalla minuutilla 3 x etukyykky
_____
4 kierrosta aikaa vastaan:
- 10 kahvakuularinnalleveto (N 2x16kg / M 2x24kg)
- 20m askelkyykkykävely (N 2x16kg / M 2x24kg)
- 10 box-over-jump (N 50cm / M 60cm)
Askelkyykkykävelyssä kuulat räkissä.