10 x (tempaus nivusilta + tempaus polven yläpuolelta + tempaus)
_____
Aikaa vastaan:
30-20-10
- wall-ball 3m ( N 6kg / M 9kg)
- kahvakuulatempaus ( N 16kg / M 24kg)
10 x (tempaus nivusilta + tempaus polven yläpuolelta + tempaus)
_____
Aikaa vastaan:
30-20-10