Perjantai 30.11.2018 ”Felix the Cat”

6 kierrosta aikaa vastaan:

  • 9 Burpee
  • 9 Boksihyppy (N 50cm / M 60cm)
  • 9 Leuanveto
  • 9 Thruster (N 30kg / M 40kg)
  • 9 Toes-to-Bar

Käytä painoliiviä jos saatavilla (N 6kg / M 9kg)

Perjantai 23.11.2018 Aikaa vastaan: assault bike / kp-tempaus / soutu / burpee / DU

Hoj! Huomenna lauantaina pikkujouluwodi kekkereineen. Tästä johtuen aamupäivällä sali kiinni. Pikkujouluwodi alkaa klo 15:30. AVAIN-oikeudella voi käydä treenamassa normaalisti.

______

Aikaa vastaan:

  • 20cal assault bike
  • 25 käsipainotempaus (N 15kg / M 22,5kg)
  • 30 burpee
  • 25 käsipainotempaus
  • 40cal soutu
  • 25 käsipainotempaus
  • 50 tuplanaruhyppy
  • 25 käsipainotempaus