20min, joka toisella alkavalla minuutilla:

• 1 shoulder press + 3 push press + 5 push jerk

_____

Aikaa vastaan:

• 5-10-15-20m viivajuoksu
• 3 köysikiipeily
• 6 box-over-burpee
• 9 leuanveto
• 12 t2b
• 15 etunojapunnerrus
• 18 istumaannousu
• 21 ilmakyykky
• 5-10-15-20m viivajuoksu