2 kierrosta, 30sek työ / 30sek lepo:

• viivajuoksu 10m
• rengassoutu
• istumaannousu
• mountain climbers
• askelkyykkyhyppy
• lekarengas
• etunojapunnerrus
• boksihyppy (N 40cm / M 50cm)
• wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
• push press (N 25kg / M 35kg)