2 kierrosta, 30sek työ / 30sek lepo:
- viivajuoksu 10m
- rengassoutu
- istumaannousu
- mountain climbers
- askelkyykkyhyppy
- lekarengas
- etunojapunnerrus
- boksihyppy (N 40cm / M 50cm)
- wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
- push press (N 25kg / M 35kg)
2 kierrosta, 30sek työ / 30sek lepo: