Aikaa vastaan:

3 kierrosta:

• 10 maastaveto @1,5 x kehonpaino
• 10 toes-to-bar

2min lepo

3 kierrosta:

• 10 penkkipunnerrus @75% kehonpainosta
• 10 swingi (ven.) @ahap

2min lepo

3 kierrosta:

• 10 thruster @ 50% kehonpainosta
• 10 sdhp @ 50% kehonpainosta