Sali auki 10-11 ja klo 17-19. Vappupäivä keskiviikkona sali kiinni. AVAIN-oikeudella voi käydä treenaamassa normaalisti. Kyykkyohjelman kyykyt julkaistaan normaalisti keskiviikkona ja kukin voi tehdä ne missä haluaa tai säästää torstaiksi.
_____
10min alkavalla minuutilla:
- parillinen minuutti 5 x push press
- pariton minuutti etunojapunnerrus (N 5 tai enemmän / M 10 tai enemmän)
Käytetyt painot tuloksiin ja punnerrusten määrä kommenttiin.
_____
Aikaa vastaan:
- 25 kahvakuulatempaus per käsi (N 16kg / M 24kg)
- 25 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)
- 25 SDHP (N 16kg / M 24kg)
- 300m juoksu
- 25 swingi (amer.) (N 16kg / M 24kg)
- 60cal soutu
- 25 swingi (amer.)
- 300m juoksu
- 25 SDHP
- 25 boksihyppy
- 25 kahvakuulatempaus per käsi
crossfitloviisa 