Sali auki 10-11 ja klo 17-19. Vappupäivä keskiviikkona sali kiinni. AVAIN-oikeudella voi käydä treenaamassa normaalisti. Kyykkyohjelman kyykyt julkaistaan normaalisti keskiviikkona ja kukin voi tehdä ne missä haluaa tai säästää torstaiksi.

_____

10min alkavalla minuutilla:

• parillinen minuutti 5 x push press
• pariton minuutti etunojapunnerrus (N 5 tai enemmän / M 10 tai enemmän)

Käytetyt painot tuloksiin ja punnerrusten määrä kommenttiin.

_____

Aikaa vastaan:

• 25 kahvakuulatempaus per käsi (N 16kg / M 24kg)
• 25 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)
• 25 SDHP (N 16kg / M 24kg)
• 300m juoksu
• 25 swingi (amer.) (N 16kg / M 24kg)
• 60cal soutu
• 25 swingi (amer.)
• 300m juoksu
• 25 SDHP
• 25 boksihyppy
• 25 kahvakuulatempaus per käsi

• Ti 30.4. sali auki 10-11 sekä 17-19
• Ke 1.5. Vappupäivä, sali kiinni

_____

20min, joka toisella minuutilla 1 raaka rinnalleveto riipusta + 1 raaka rinnalleveto

_____

3 kierrosta laadulla, ei aikaa vastaan:

• 5-10 tiukka leuanveto
• 5-10 tiukka T2B
• 10 kulmasoutu
• 15 istumaannousu lisäpainolla