Lauantai 1.6.2019 Juoksua, punnerruksia ja kahvakuulatempauksia. HUOMIO! Poikkeusaukioloaika!

HUOMIO! Sali auki klo 13-14 koulujen päättäjäisten vuoksi. AVAIN-oikeudella voi käydä treenamassa normaalisti.

_____

Valakyykky 3 x 4 @80-89%

_____

3 kierrosta aikaa vastaan:

  • 400m juoksu
  • 20 etunojapunnerrus
  • 10 kahvakuulatempaus tuplakuulilla (N 2x12kg / M 2x16kg)
Mainokset

Perjantai 31.5.2019 PARIWOD: ”The Don”

HUOMIO! Lauantaina poikkeusaikataulu koulujen päättäjäisten vuoksi. Sali auki 13-14. AVAIN-treenit onnistuu normaalisti.

_____

Parin kanssa aikaa vastaan:

  • 66 maastaveto (N 30kg / M 50kg)
  • 66 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)
  • 66 swingi (amer.)(N 16kg / M 24kg)
  • 66 knees-to-elbows
  • 66 istumaannousu
  • 66 leuanveto
  • 66 thruster (N 15kg / M 25kg)
  • 66 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
  • 66 burpee
  • 66 tuplanaruhyppy

Toistot puoliksi. Voi pilkkoa miten haluaa.