Penkkipunnerrus 1-1-1-1-1
_____
3 kierrosta aikaa vastaan:
- 5 karhukompleksi (N 42,5kg / M 60kg)
- 500m soutu
(karhukompleksi = raaka rinnalleveto + etukyykky + ylöstyöntö + takakyykky + työntö niskan takaa)
Penkkipunnerrus 1-1-1-1-1
_____
3 kierrosta aikaa vastaan:
(karhukompleksi = raaka rinnalleveto + etukyykky + ylöstyöntö + takakyykky + työntö niskan takaa)