Keskiviikko 26.6.2019 takakyykkyjä ja shoulder pressiä

Takakyykky 5×4 @ 80% (viides setti feiliin asti)

_____

“Death by shoulder press @50% kehonpainosta”

  • 1. minuutilla 1 x shoulder press
  • 2. minuutilla 2 x shoulder press
  • 3. minuutilla 3 x shoulder press

jne…jne…niin pitkälle kuin pääset.
Painon saa laskea välillä maahan tai telineeseen.
Tulokseksi kaikkien toistojen yhteismäärä. 

Perjantai 21.6.2019 ”Korttipakka” – Huomio! Treeni urheilukentällä klo 11.00!

Treeni Loviisan urheilukentällä klo 11. Jos mahdollista, ota oma korttipakka mukaan. Korttipakasta tulisi löytyä 3 jokerikorttia. Jokunen ylimääräinen pakka löytyy myös talon puolesta, joten pakattomuus ei käy tekosyyksi poisjättäytymiseen 

_____

“Korttipakka”

Ota korttipakka ja sekoita se huolellisesti. Kuvakortit ovat 10-toiston kortteja, ässät 11-toiston kortteja, muut kortit antavat arvonsa(numeronsa) mukaisen määrän toistoja. Käännä pakasta aina päällimmäinen kortti ja suorita kortin osoittama määrä kunkin maan määräämää liikettä. Käy pakka kortti kortilta kokonaan läpi aikaa vastaan. Muista sekoittaa pakka huolellisesti.

▪Hertta  – etunojapunnerrus

▪Ruutu  – kahvakuulaheilautus amer. (N 16kg / M 24kg)

▪Risti  – ilmakyykky

▪Pata  – istumaannousu

▪Jokeri – 1600m juoksu

_____

Lauantaina 22.6. juhannuspäivänä sali kiinni. Omatoimiwodi ilmestyy sivuille, mikäli jumpattaa. Hyvää Juhannusta kaikille!😊